Free The Soul
Yoga, Holistic Nutrition & Adventure Retreats
Portugal
Advanced Yoga & Holistic Lifestyle Retreat
18/24th & 25/31rst August, 2025
CLIENTS FAVOURITE!
7 days deepen your practice, create an holistic routine with yoga daily, workshops on inversions, arm balances & back bends, nutrition guidance, plant-based meals with local fresh ingredients based on holistic nutrition principles.
Italy
Meditation, Yoga, Local Food & Wine Retreat
5/10th September, 2025
5 days perfect yoga combo calming meditation & pranayama plus invigorating yoga in the morning, nourishing sound healing and restorative yoga in the evening. Excellent local, fresh Italian food, wine tasting tour in beautiful outdoor winery, feeling the real Italians vibes, hikes and spa relaxing time in the best corner of Garda lake in Northern Italy.
Free The Soul
Ritiri di yoga, salute olistica e nutrizione
Dopo gli stress finanziari ed emotivi, l'incertezza, le difficoltà e per molti di noi, i sentimenti di solitudine e disconnessione dell'ultimo anno, vogliamo aiutarti a ricominciare quest'anno nel miglior modo possibile.
Vuoi apportare modifiche per vivere più sano e sentirti più equilibrato ma non sai da dove cominciare?
I nostri ritiri olistici di salute e yoga ti aiuteranno a trovare l'equilibrio e a nutrire il tuo corpo e la tua anima per farti risplendere dall'interno verso l'esterno.
Ti mostreremo come preparare pasti veloci e salutari, incorporare rituali di radicamento nella tua vita quotidiana e sviluppare un'auto-pratica yoga facile da mantenere a casa sul tuo tappetino da yoga.
Durante il nostro tempo insieme, iniziamo ogni giorno con una riunione mattutina e chiacchieriamo davanti a un tè o un caffè e stabiliamo le intenzioni per la giornata. Seguita da una meditazione guidata, inizierai la tua giornata sul tappetino con una tonificante lezione di yoga seguita da un delizioso brunch salutare.
Dopo il brunch, a seconda del programma della giornata, ci riuniremo per un corso di cucina, un laboratorio di nutrizione/salute o una gita di un giorno seguito da un pomeriggio libero per riposare, esplorare gli splendidi dintorni di Maiorca, fare escursioni, passeggiare nel villaggio o semplicemente rilassati in piscina.
Una deliziosa cena a base di piante con ingredienti locali sarà preparata da Teresa e Gloria, nutrizioniste olistiche e chef a base vegetale, che hanno viaggiato in tutto il mondo negli ultimi 6 anni e hanno creato molte ricette deliziose e nutrienti, che renderanno questa settimana ancora più memorabile per te.
Unisciti a noi per una settimana indimenticabile di relax, divertimento e connessione nella splendida campagna italiana.
I nostri ritiri sono gestiti in un'atmosfera familiare di connessione, amore e sostegno reciproco.
Nutrizione che alimenta l'anima.
Cuciniamo in modo olistico utilizzando solo ingredienti alimentari integrali che nutrono il tuo corpo e la tua anima.
Evitiamo gli alimenti confezionati o trasformati al meglio delle nostre capacità e facciamo del nostro meglio per acquistare locali e biologici, quando possibile, da fattorie locali della zona.
Tutte le ricette per i pasti del ritiro sono la raccolta di Gloria e Teresa della loro cucina ispirata ai viaggi di varie cucine diverse dal medio orientale all'indiano, messicano, mediterraneo e molti altri.
Il menu del ritiro seguirà i nostri principi per utilizzare solo ingredienti vegetariani, con un sacco di opzioni crude, vegane e senza glutine per soddisfare tutte le esigenze dietetiche. Ogni pasto al ritiro è preparato al momento da noi con tanto amore!
Pensa a ciotole per frullati, budino di chia con frutta tropicale fresca, muesli fatti in casa, pane alle noci e semi appena sfornato con hummus e avocado per colazione; ciotole di buddha con verdure biologiche, quinoa, riso integrale, verdure arrostite e germogli, zuppe sostanziose, curry o tacos con un tocco salutare per cena!
Ospiti di ritiro
Gloria Gaspari
Gloria è un'insegnante di yoga, nutrizionista olistica e chef crudista/vegano.
Gloria è italiana e puoi vedere la sua passione italiana in tutto ciò che fa, dall'insegnamento dello yoga alla preparazione di pasti vegani belli e deliziosi, all'aiutare le persone a costruire uno stile di vita sano.
Il suo stile di insegnamento è molto versatile e unico: insegna Ashtanga, Vinyasa, Haha, Yin e Restorative Yoga, ma è specializzata in Vinyasa Power flow. Sebbene il modo in cui fluisce sia molto connesso con la respirazione, il movimento del corpo, il sé superiore e si preoccupa profondamente dell'allineamento.
Teresa Kasel
Teresa è un'istruttrice di Ashtanga-Vinyasa Yoga, nutrizionista olistica e chef a base vegetale.
Fin da piccola ha avuto la curiosità di imparare e crescere sempre che l'ha portata a intraprendere il percorso di educare gli altri al proprio benessere. Le sue lezioni ti aiuteranno a rafforzare il tuo corpo e la tua mente, aumentare la tua flessibilità, lavorare sul tuo respiro e trovare maggiore amore per te stesso, accettazione e pace interiore.
È sempre guidata dalla passione di ispirare gli altri a connettersi con se stessi e trovare
il coraggio di vivere una vita autentica più adatta a loro.
